Изотонические напитки и энергетические гели – необходимый источник питания для спортсменов, особенно важные во время длительных, изнурительных тренировках или во время марафонов, длительность которых составляет от 6-ти до 20-ти часов.
Давайте более подробно изучим данные виды питания: для кого они необходимы, насколько они полезны и опасны для здоровья человека?
Что такое спортивное питание для цикличных видов спорта?
Вот уже достаточно длительное время в спорте активно используют специальные энергетические батончики, гели и изотонические напитки, которые искусственно заменяют обычную еду. Данное питание содержит в себе большое количество быстро усвояемых активных веществ, микроэлементов, витаминов и минералов, которые необходимо восполнять после длительных тренировок.
Спортивное питание можно разделить на три категории, в зависимости от времени приема:
- Питание до занятия спортом,на такой продукции будет написано «Before».
- Питание во время занятия спортом, содержащее высокое количество углеводов «During».
- Питание, которое используют спортсмены после занятия спортом для восстановления потраченных биологически активных веществ «After».
Данное питание можно сравнить с детским, не только по содержанию полезных веществ, но и из-за удобной упаковки, благодаря которой спортсмен может пополнять силы, не прерываясь от занятия спортом.
Важно понимать, что энергетические гели и напитки созданы именно для специального питания, которое необходимо спортсменам, поскольку во время марафона сложно с собой нести тарелку супа, макарон или кусок мяса. А гели и изотонические напитки удобно употреблять, не сходя с дистанции. Конечно, есть спортсмены, которые могут проходить большие дистанции только на воде, поскольку человеческий организм умеет накапливать гликоген – источник энергии. Но, данное умение приходит только с повышением тренированности.
Что входит в состав спортивных гелей?
Практически все спортивные гели в своей основе имеют вещества, влияющие на выносливость и заряд энергии спортсмена: вода, экстракт гуараны, фруктоза, мальтодекстрин, хлорид натрия, цитрат калия, хлорид калия, лимонная кислота, концентрат сока, загуститель, ароматизатор, аскорбиновая кислота, янтарная кислота.
Сами понимаете, что не каждый организм сможет принять данное питание, поэтому очень важно подбирать спортивные гели и напитки под свой организм.
Для каких видов спорта актуально спортивное питание?
Спортивное питание используется в следующих спортивных дисциплинах:
- Цикличные виды спорта: велоспорт, лыжные гонки, марафон, плавание, конькобежный спорт, пятиборье, гребля.
- Игровые виды спорта с длительной двигательной активностью: теннис, футбол, баскетбол, волейбол.
- Экстремальные виды спорта: дайвинг, скалолазание, горные лыжи, сноуборд, альпинизм.
Также, такое питание подойдет для любителей длительных походов и любителей покорять горы.
Важно понимать, что постоянно жить на гелях и изотонических напитках нельзя, максимальное употребление такой еды составляет не более двух дней (и то, если у вас действительно нет возможности есть обычную пищу), после этого периода в первую очередь страдает желудок, затем почки, сердце и весь организм в целом. Поэтому, если вы где-то вычитали, что можно привести свое тело в порядок на таком питании, знайте, вам грозит инвалидность, а не красивое стройное тело.
Источники изображений: https://life.russiarunning.com/uploads/%D0%90%D1%80%D1%82%D1%91%D0%BC/%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B5%D1%81/nogibogi.jpg
https://i.pinimg.com/originals/8a/14/cc/8a14cc181e9cb2d1c9234d7a158f727e.jpg
https://kemerovo.kultlab.ru/upload/resize_cache/iblock/2fc/936_464_2/166761269.jpg
