Большинство людей не представляют жизнь без сладостей, любая трапеза обязательно должна заканчиваться чаепитием с какими-нибудь вкусняшками. Но, как правило, потом мы начинаем себя ругать за чрезмерное употребление сладкого, поскольку это отражается на здоровье, особенно на фигуре.
Существует великое множество сладостей, которые не менее вкусные, чем тортики, печенье и другие высококалорийные продукты, зато они не наносят вреда здоровью, даже наоборот, укрепляют иммунитет, нервную и сердечно-сосудистую системы, улучшают настроение и добавляют энергии, не добавляя сантиметры в талии.
Полезные, вкусные и низкокалорийные сладости
Заменить конфеты и тортики можно следующими сладостями, которые не только вкусны, но и полезны для организма:
Пастила
В основу классической пастилы входит натуральное взбитое яблочное пюре, а вкус сладости напоминает зефир. Помимо яблочного пюре в пастилу добавляют натуральные соки малины, брусники и, даже, рябины, вкус получается оригинальным и приятным. Пастила – одна из самых полезных сладостей, она содержит много витаминов (особенно витамин В2), растительные волокна, белок и полезные углеводы.
Сорбет
Сорбет – это разновидность мороженого, которое изготавливается из натуральных ягод и фруктов. Десерт получается очень легким и вкусным, прекрасно охлаждает в жару и придает бодрости.
Мармелад
Классический мармелад изготавливают из ягодных и фруктовых пюре с добавлением желатина. Такая сладость очень полезна для организма человека, она выводит токсины из организма, благоприятно сказывается на желудочно-пищеварительном тракте, улучшает работу нервной и сердечно сосудистой системы.
Важно! Мармелад в виде мишек и других фигурок – это не натуральный мармелад, в нем много сахара, красителей и других компонентов, которые не приносят пользу организму. Перед тем, как купить мармелад, читайте состав, в натуральный мармелад входят только желатин или агар-агар, фруктовое или ягодное пюре.
Мёд
Мед – это одно из самых полезных лакомств, которое известно человечеству очень давно. В состав меда входят микроэлементы, минералы и витамины: В2, С, К, РР и т.д., мед обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Калорийность меда составляет 300 ккал на 100 грамм продукта, поэтому, чтобы не навредить своей фигуре, суточная норма такой сладости не должна превышать 2-х столовых ложек.
Желе
Самый полезный и вкусный десерт, знакомый каждому из детства. Изготавливают его из сока ягод и фруктов с добавлением агар-агара или желатина. Данный десерт не содержит жиров, зато в нем много йода, железа и калия, такая сладость положительно влияет на суставы, сердечно-сосудистую систему, помогает оставаться бодрыми и стройными.
Халва
Восточная сладость – это ценный источник протеина. Готовят халву из масличных семян или орехов, корня алтея, мыльных корней и солодковых корней, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему и положительно влияют на работу печени.
Цукаты
Цукаты – это кусочки цитрусов, которые варят в густом фруктовом или ягодном сиропах. Такая сладость с легкостью заменяет любые конфеты, а пользы в миллионы раз больше, ведь в состав цукатов входят: клетчатка, минералы, фосфор, железо, магний, натрий, кальций, калий, тиамин, рибофлавин и витамины А, В, С. Цукаты не только насыщают организм полезными элементами, но и улучшают память.
Стевия
Стевия – это листья растения, которое имеет сладость. Из данного растения делают чай, сиропы и экстракты, которыми можно заменить обычный сахар. Врачи утверждают, что регулярное употребление стении повышает сопротивляемость организма к бактериям, а полезные жирные кислоты и микроорганизмы положительно влияют на работу всего организма.
Горький шоколад
Любителям шоколада будет полезно узнать, что самый полезный – это горький шоколад, который содержит от 80% какао-бобов. Такой шоколад не вредит фигуре, повышает иммунитет, предотвращает преждевременное старение, омолаживает кожу, улучшает настроение, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и является отличным средством для профилактики онкологических заболеваний.
Горький шоколад содержит в себе полезные кислоты, омега-6, магний, медь, цинк, марганец, фосфор, кальций, железо, витамины В2 и В3, полифенолы (необходимые для сердечно-сосудистой системы) и антиоксиданты, защищающие организм от влияния свободных радикалов.
Ягоды, фрукты и сухофрукты
Фрукты, ягоды и сухофрукты – это тоже лакомство, которые вкусные и полезные, поэтому, если захотелось чего-то сладкого, лучше отдать предпочтение им, а не тортику. Ягоды, фрукты и сухофрукты содержат большое количество микроэлементов, витаминов, минералов, которые поддерживают работу всего организма и предотвращают преждевременное старание.
Как видите, заменить вредные сладости на полезные, не так и сложно, выбор большой!
Источник изображения: https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/271828/pub_6708fdc78e359571015e49a5_67090a2db3c7744490bb294a/scale_1200
