Утренняя зарядка — вредна или полезна?

11 Март 2014
3.75 / 5 (4 голосов)
Здоровье

Немногие могут похвастаться с утра бодростью и хорошим настроением. Поэтому стоит начинать день с утренней зарядки, которая просто обеспечит вам на весь день бодрость духа и позитивный настрой.

утренняя зарядка 1

К сожалению, многие люди попросту ищут для себя оправдания и просто ленятся заниматься утренней зарядкой. К примеру, считают, что лучше поспать еще десять минут, чем подниматься из постели и утруждать себя физическими нагрузками. Но согласитесь, за эти лишние минуты, что вы просто проваляетесь, бодрости не прибавится и сон рукой не снимет. Поэтому следует найти другой подход к началу нового дня.

  1. Зачастую, с утра у нас настроение плохое, то хроническое недосыпание, то и вовсе усталость, будто ночью отдыха не было. От всего этого можно избавиться и зарядиться веселым настроением, быть в тонусе на весь день, потратив небольшое время на зарядку.
  2. Не стоит оправдывать свою лень тем, что с утра и так мало времени на сборы на работу, так еще и зарядка тут… Утренняя зарядка вовсе не отнимет много времени, стоит только потратить на нее максимум 10 минут. Выполняя упражнения можно одновременно прослушивать любимые песни или смотреть какую-нибудь передачу по ТВ.
  3. Стоит развеять миф, что утренняя зарядка вредит здоровью. Бытует мнение, что именно вечером организм предрасположен к физическим упражнениям. Конечно, в этом есть своя правда, только все зависит от силы, физических нагрузок с утра. Если человек проведет легкую и небольшую зарядку, то от этого будет только колоссальная польза для всего организма. А если с раннего утра пробежать километровую дистанцию, естественно от этого будет только вред нанесен, как сердцу, так и нервной системе. Следовательно, это вызовет только усталость, а не бодрость. Поэтому во всем требуется мера.

Для того, чтобы извлечь максимальную пользу из утренней зарядки, просто следует придерживаться нескольких правил.

Сначала нужно проснуться и умыться, а в идеале принять душ на все тело, чтобы отойти от сонного состояния. После этого, можно приступать к зарядке. Времени она много не займет, а результат будет того стоить. Зарядка начинается с легкой разминки. Физические упражнения могут быть разными, например, наклоны туловища вперед, назад и в стороны. Также следует выполнить упражнения на растяжку рук или приседания. Практически каждое утро по телевизионным каналам показывают передачи с упражнениями для гимнастики – их можно просто повторять.

утренняя зарядка 2

Но главное, нужно делать такие упражнения, которые будут наиболее удобными. Ведь основной целью зарядки является — поднятие тонуса. А упражнения, которые делать через силу, заставляя себя, только испортят настроение.

утренняя зарядка 3

Утренняя зарядка всегда зарядит отличным настроем, который продлится весь день! Нужно только привыкнуть начать заниматься и положительный результат всегда будет очевиден.

Понравилась статья? Поделись в соцсетях - жми!

На ту же тему
Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Евгения:

    зарядку по утрам следует делать в обязательном порядке. Только не стоит загонять себя так, что жить не хочется. Надо дать организму проснуться, просто потянуться, растянуться, наклоны и приседания.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Свежие записи
Водопад Кивач в Карелии
3.67 / 5 (3 голосов)
Как поднять настроение любимой девушке?
3.50 / 5 (8 голосов)
Деревянные стены дома: варианты отделки стен натуральным деревом
4.29 / 5 (7 голосов)
Английский стиль в интерьере: правь, Британия!
3.25 / 5 (8 голосов)
5 идей дизайна интерьера спальни для молодой девушки
4 / 5 (6 голосов)
НеНовость: информационно-справочный развлекательный журнал © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх